Боди-мейд (Body-made)

Body-made (Боди-мейд) – это интенсивная тренировка, включающая в себя упражнения на растяжку мышц, упражнения на укрепление всех групп мышц и коррекцию фигуры. Все это делается под зажигательную танцевальную музыку!
Тренировка Body-made направлена на формирование красивого тела, похудение, общее укрепление организма и улучшение самочувствия.
Тренировка объединяет основные компоненты физической нагрузки: разминку, аэробные и силовые (анаэробные) упражнения, растяжку (Стретчинг ). При этом укрепляются и подтягиваются семь участков тела: талия, бедра, ягодицы, руки, ноги, спина и грудь.
Body-made начинается с разминки: в течении 5-10 минут простыми доступными движениями производится разогрев тела.
Затем идет Стретчинг – растяжка тех мышц, которые будут потом задействованы в аэробных и силовых упражнениях. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, мышцы расслабляются и становятся более эластичными.
При выполнении упражнений по растяжке помните следующее:
- все внимание концентрируйте на той части тела, которую растягиваете;
- дышите ровно, медленно и глубоко (без задержки), каждое упражнение начинайте с вдоха, только при наклонах необходимо сначала выдохнуть;
- тянуться лучше меньше, чем очень сильно; позу держать несколько секунд до исчезновения напряжения и появления приятного ощущения.
После Стретчинг а начинаются аэробика и силовые упражнения.
Аэробика – это комплекс упражнений, при котором движения тела сочетаются с дыхательными упражнениями, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. Аэробные движения под музыку – это отличный способ для поднятия настроения и борьбы с лишним весом.
Силовые упражнения служат для повышения силы, выносливости, наращивания мышц, а также помогают при лечении депрессии и психических заболеваний. Основа силовых упражнений – это мышечная деятельность. Базовыми силовыми упражнениями считаются: отжимания, приседания, подтягивания. Многие силовые упражнения делают с отягощением, в качестве которого могут служить: гантели, гири, эспандер, резиновый жгут и даже сумка с камнями или собственный вес.
Тренировка Body-made заканчивается Стретчинг ом – растягиваются те мышцы, которые подвергались нагрузке. Завершение тренировки Стретчинг ом способствует расслаблению и восстановлению мышц, нервной системы, уменьшает ту боль, которую многие испытывают на следующий день после тренировки, способствует восстановлению пульса, приводит организм в спокойное состояние.
Body-made не требует предварительной подготовки, поскольку вы начинаете выполнять движения с той нагрузкой, которая вам подходит.
Для женщины очень важно поддерживать свое тело подтянутым, крепким и гибким не только потому, что это красиво и соблазнительно, а ещё и потому, что это позволяет сохранить его здоровым.
Тренировки Body-made и работа над своим телом дают очень многое. Одним из первых признаков того, что организм начал преображаться – это когда вы почувствуете, что у вас изменилось восприятие собственного тела. Ощущение того, что тело – это не просто ваша внешняя оболочка, а это очень сложный и гармоничный механизм, который вы постепенно начинаете чувствовать все лучше и лучше.
Итак: тренировка Body-made способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию!
Рекомендуем посмотреть про Фитнес:
Расписание занятий Фитнесом
Преподаватели по Фитнесу
Фото Фитнес
Статьи о Фитнесе
События

Арт-кафе Буфф (м. Белорусская) - 22 апреля (СБ) 13.00-18.00
показательные номера, выступления гостей.
РЕГИСТРАЦИЯ до 10 апреля!
Есть вопросы?
Не удалось дозвониться?
Мы Вам перезвоним!
Новости
Купить грейдер
ostrovmashin.ru
Школа танцев Vesta
Что нужно для того, чтобы научиться танцевать?
Просто приходи в школу танцев Веста!
Удобные залы: Краснопресненская, Улица 1905 года;
Современные танцы: Хастл, Бачата, Сальса, Восточные,
Стрип-пластика, Клубные, Латина, Бальные, Вальс, Танец живота;
Живется интересней, когда танцуешь в Veste!